Recovery-Plan


einen eigenen Plan (Basisplan) erstellen !

Einen Recovery-Plan entwickeln - Erste Schritte

Diejenigen Dinge zu benennen, in denen Du gut bist und die Du geniesst, ist ein wichtiger erster Schritt in Deiner Genesung. Sie sind verbunden mit Aktivitäten, die Deinen Genesungsprozess auf positive und sinnvolle Weise unterstützen.

Planen

Aktivitäten zu planen, die Dir das Gefühl geben, etwas erreicht zu haben oder einfach dazu zu gehören, werfüllen ein Bedürfnis, dass die meisten Menschen habenund sind Teil unserer Identität.In dem Du Dich für solche Aktivitäten entscheidest, kannst Du Deinem Leben eine Struktur geben und aktiv Deine Gesundheit und Seine Anliegen fördern.

Ernährung

Eine gute Ernährung ist sehr wichtig und sollte Früchte, Gemüse, Protein(Fisch, Fleisch, Käse, Eier) und Kohlehydrate (Nudeln, Reis, Kartoffeln und Brot) enthalten.Bei einer ausgewogenen Ernährung sollte auf die Vermeidung von Zusatzstoffen geachtet werden. Diese einfachen Dinge können eine positive Auswrikung auf Dein Wohlbefinden haben und Deine Genesung fördern. Frage Deine UnterstützerInnen nach Ernährungstips.

Fitness

Fitness ist ein oft nicht beachteter Bestandteil der Genesung. Schon eine kleine Verbesserung der Fitness kann sich sehr positiv auf die Genesung auswirken, Kleine Spaziergänge , Treppen zu benutzen, statt mit dem Lift zu fahren, regelmäßig kleine Übungen zu machen, all dies wird Dir einen frischen Blick auf die Dinge abgeben, die Du tust.

Finanzielle Sicherheit

Finazielle Sicherheit und die Einhaltung Deines Budget, macht Dich frei von Geldsorgen. Der beste Weg ist, dass Du Deine finaziellen Verpflichtungen im Voraus kalkulierst und dich um jede unerwartete oder übermäßige Rechnung so schnell, wie möglich kümmerst.

von anderen lernen, die genesen sind

Die hier vorgeschlagene Genesungsplanung wurde von Menschen entwickelt, die in psychiatrischer Behandlung waren. Du bist frei darin, die Planung sehr einfach zu halten, oder sie sehr datailliert zu machen. Sie solltesehr flexibel sein, um Deinenn individuellen Prozess und Veränderungen in Deinem Denken wiederzuspiegeln. Daher wird sich Dein Genesungsplan mit der Zeit, in der du mehr über Dich lernst auch ändern.

Kontrolle über Dein Leben übernehemen

Für viele Menschen ist die Kontrolle über das eigene Leben durch die Genesungsplanung der stärkendste , befähigendste, empowernste Teil Ihres Genesungsprozesses. VertrauensvolleUnterstützung während der ersten Phasender Genesungsplanung ermöglicht einen abgesicherten Beginndes Prozesses zur Wiedergewinnung der Kontrolle über das eigene Leben.

Genesungsplan-liste

Kinder, Gesundheit, Arbeit, Familie, Freunde, soziale Netzwerke,Haushalt, Finanzen, das tägliche Leben, Ausbildung, Freizeit, Medikation, unterstützende Dienste, spirituelle Bedürfnisse, Fitness,... Was ist der eichtigste Punkt von der Liste? Womit möchtest du Dich zuerst beschäftigen. Beginne damit, den wichtigsten Punkt herauszufinden, wenn du willst, sprich mit Dir nahestehenden Personen darüber, wie sie dich unterstützen können , wie Du Ihre Rolle seihst.

Wohlbefinden

Wenn Du Deine Stärken benennst, beschreibe auch, wei Du bist, wenn Du sehr entspannt und zufrieden bist. Wenn Du Dich nicht erinnern kannst, oder nicht weißt,wie Du Dich fük;hlst, wenn es Dir sehr gut geht, beschreibe , wie3 Du Dich dann gern fühlen und sein würdest.

Träume und Ziele

Du kannst auch ein Liste Deiner Träume und Ziele machen. Du kannst sehr weitgesteckte Fernziele beschreiben, oder solche die leicht zu erreichen sind. Es ist immer gut, sich seine Träume und Ziele bewusst zu machen, so hat man immer etwas auf das man hinarbeiten kann oder auf das man sich freuen kann. Dann kannst du auch die Schritte beschreiben, die notwendig sind , um sie zu erreichen und Du kannst sie in Deinen Genesungsplan einbauen. Wenn Du einen Genesungsplan (weiter-)entwickelst, schließe mit Dingen ab, wenn sie nicht mehr für Dich funktionieren und füge neue hinzu. Du wirst erstaunt sein, wie viel besser Du Dich fühlst, wenn Du solche Entscheidungen triffst.
Am Wichtigsten ist, dass die Dinge, die Du auflistest wirklich auf dem basieren, was Du Dir wünschst und was die positiven Bereiche in deinem Leben sind. Sobald Du den ersten Schritt erkannt hast, den Du unternehmen möchtest, der auf DeinenSt¨rken und Hoffnungen basiert, wird sich ein Plan entwickeln, wie Du Deine Reise der Genesung beginnst.
Genesungstagebuch: Viele Leute finden es sehr hilfreich, ein Genesungstagebuch zu führen, weil es so einfach ist, die realen Fortschritte, die man macht zu vergessen,insbesondere zu Beginn, Es kann Dich anregen, die nächste Aktivität aus Deinem Gernesungsplan anzugehen. Vergiss dabei nicht, Dich für Deine erfolgreichen Schritte zu belohnen.
JEDE(R) KANN EINEN PLAN FÜR SEINE GENESUNG ERARBEITEN; EGAL UM WELCHEN BEREICH DER GESUNDHEIT ES SICH HANDELT.
Das funktioniert, weil: